O Treino para grávidas é um aplicativo muito eficaz desenvolvido especialmente para ajudar as gestantes a se exercitarem de forma correta sem sair de casa, não havendo riscos para a sua saúde ou do bebê.
A proposta é excelente, uma vez que os exercícios são importantes para manter o bom funcionamento do organismo de uma forma geral e ainda auxilia as mulheres a manterem o peso ideal durante a gestação.
É importante mencionar que embora o app ofereça somente opções de treino bastante seguras, você deve realizar somente os exercícios autorizados pelo seu médico. Sem mais delongas, conheça melhor este app logo a seguir.
Como o Treino para grávidas funciona
Este aplicativo de treino para grávida disponibiliza diversas dicas de movimentos que podem ser feitos com segurança pelas gestantes, sendo recomendados especialmente para o primeiro e segundo trimestre da gravidez.
Logo que você abra o app, será possível conferir uma série de exercícios que podem ser feitos de forma simples em casa, onde o programa de treino pode ser acompanhado de forma prática em apenas alguns toques.
Há opções de treino de corpo inteiro, braços e ombros, desafio de 30 dias e opções destinadas principalmente para iniciantes. Em cada opção, você confere detalhes do exercício e descobre até mesmo a quantidade de calorias perdidas.
Conheça também o aplicativo contador de contrações
Contabilize as contrações e veja o tempo de intervalo entre uma e outra. Tenha uma gestação mais segura com esse app.
Motivos para se exercitar na gravidez
Hoje sabe-se que a atividade física é importante em todas as fases da vida, e durante a gestação não seria diferente, já que através dos exercícios até mesmo alguns sintomas da gravidez são amenizados. Veja abaixo alguns motivos para fazer o Treino para grávidas:
- Os exercícios físicos promovem o tônus muscular;
- É possível aumentar sua força e resistência, de modo que o corpo vai poder carregar o peso extra da gestação sem que haja danos;
- A atividade física prepara a mulher para o esforço realizado no momento do trabalho de parto;
- Será mais fácil voltar a forma inicial correspondente a antes da gestação;
- Há diminuição de desconfortos físicos, como fadiga, prisão de ventre, dores nas costas e inchaço;
- Ajuda a manter o humos mais estável;
- Eleva a auto-estima e melhora a qualidade do sono;
- É importante para manter a saúde em dia, bem como o bom funcionamento do corpo.
Como você pôde conferir, há muitas vantagens em realizar atividades físicas durante a gestação, já que assim o próprio corpo vai receber um suporte adicional para passar bem por toda a gestação.
Quais exercícios devem ser evitados?
Primeiramente, para que você possa começar a realizar os exercícios disponibilizados através do aplicativo Treino para grávidas, é preciso ter liberação médica. Veja abaixo algumas das atividades físicas que devem ser evitadas:
- Esportes de contato em geral, incluindo futebol e basquete;
- Bicicleta;
- Exercícios abdominais;
- Jump;
- Crosfit;
- Corrida de alta performance;
- Treinos muito pesados na musculação;
- Mergulho;
- Dentre outros.
Então para manter a sua saúde e a do bebê protegidas, é fundamental contar com a orientação médica, pois assim você pode fazer os exercícios recomendados que farão somente bem ao corpo durante a gestação.
Funcionalidades do aplicativo
De uma forma geral, o Treino para grávidas é muito completo e traz em seu interior inúmeras funcionalidades que podem ser acessadas em poucos toques. Confira logo a seguir quais são essas funcionalidades:
- Tenha acesso a treinos diversos para se sentir bem e proporcionar aumento de energia;
- Há opções para treinar força e também o Yoga pré-natal;
- Inicie o plano de treino para grávidas que pode durar até 8 semanas;
- O progresso do seu plano pode ser acompanhado de forma simples;
- Conte com o cronômetro, que vai indicar o tempo correto para fazer cada exercício e as pausas;
- Veja a lista de exercícios diários indicados, confira o tempo que levará para concluí-los e saiba quantas calorias serão perdidas;
- E muito mais.
Oficialmente este aplicativo foi lançado em 2018 e hoje mais de 100 mil mulheres gestantes contam com as suas funcionalidades para se exercitar corretamente, tendo como base as orientações médicas.
Saiba como baixar o Treino para grávidas
Se você se interessou pela proposta do aplicativo Treino para grávidas, será possível baixá-lo diretamente em seu celular para começar a se exercitar corretamente. Confira abaixo como a instalação deve ser feita:
- Entre na loja de aplicativos do seu celular (App Store ou Play Store);
- Em seguida, pesquise o nome do app e selecione seu logo quando o mesmo for exibido;
- Saiba mais sobre seu funcionamento na tela seguinte e selecione “Instalar”;
- Aguarde até que o procedimento seja corretamente finalizado;
- Pronto! Agora basta abrir o app e começar a utilizar seus recursos.
É importante mencionar que as funcionalidades principais podem ser usadas mediante a exibição de anúncios, e quem quiser contar com uma experiência sem interrupções ainda pode fazer assinaturas.