Há opções de treino de corpo inteiro, braços e ombros, desafio de 30 dias e opções destinadas principalmente para iniciantes. Em cada opção, você confere detalhes do exercício e descobre até mesmo a quantidade de calorias perdidas.

Conheça também o aplicativo contador de contrações

Contabilize as contrações e veja o tempo de intervalo entre uma e outra. Tenha uma gestação mais segura com esse app.

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Motivos para se exercitar na gravidez

Hoje sabe-se que a atividade física é importante em todas as fases da vida, e durante a gestação não seria diferente, já que através dos exercícios até mesmo alguns sintomas da gravidez são amenizados. Veja abaixo alguns motivos para fazer o Treino para grávidas:

• Os exercícios físicos promovem o tônus muscular;
• É possível aumentar sua força e resistência, de modo que o corpo vai poder carregar o peso extra da gestação sem que haja danos;
• A atividade física prepara a mulher para o esforço realizado no momento do trabalho de parto;
• Será mais fácil voltar a forma inicial correspondente a antes da gestação;
• Há diminuição de desconfortos físicos, como fadiga, prisão de ventre, dores nas costas e inchaço;
• Ajuda a manter o humos mais estável;
• Eleva a auto-estima e melhora a qualidade do sono;
• É importante para manter a saúde em dia, bem como o bom funcionamento do corpo.

Como você pôde conferir, há muitas vantagens em realizar atividades físicas durante a gestação, já que assim o próprio corpo vai receber um suporte adicional para passar bem por toda a gestação.

Quais exercícios devem ser evitados?

Primeiramente, para que você possa começar a realizar os exercícios disponibilizados através do aplicativo Treino para grávidas, é preciso ter liberação médica. Veja abaixo algumas das atividades físicas que devem ser evitadas:

• Esportes de contato em geral, incluindo futebol e basquete;
• Bicicleta;
• Exercícios abdominais;
• Jump;
• Crosfit;
• Corrida de alta performance;
• Treinos muito pesados na musculação;
• Mergulho;
• Dentre outros.

Então para manter a sua saúde e a do bebê protegidas, é fundamental contar com a orientação médica, pois assim você pode fazer os exercícios recomendados que farão somente bem ao corpo durante a gestação.

Funcionalidades do aplicativo

De uma forma geral, o Treino para grávidas é muito completo e traz em seu interior inúmeras funcionalidades que podem ser acessadas em poucos toques. Confira logo a seguir quais são essas funcionalidades:

• Tenha acesso a treinos diversos para se sentir bem e proporcionar aumento de energia;
• Há opções para treinar força e também o Yoga pré-natal;
• Inicie o plano de treino para grávidas que pode durar até 8 semanas;
• O progresso do seu plano pode ser acompanhado de forma simples;
• Conte com o cronômetro, que vai indicar o tempo correto para fazer cada exercício e as pausas;
• Veja a lista de exercícios diários indicados, confira o tempo que levará para concluí-los e saiba quantas calorias serão perdidas;
• E muito mais.

Oficialmente este aplicativo foi lançado em 2018 e hoje mais de 100 mil mulheres gestantes contam com as suas funcionalidades para se exercitar corretamente, tendo como base as orientações médicas.

Saiba como baixar o Treino para grávidas

Se você se interessou pela proposta do aplicativo Treino para grávidas, será possível baixá-lo diretamente em seu celular para começar a se exercitar corretamente. Confira abaixo como a instalação deve ser feita:

• Entre na loja de aplicativos do seu celular (App Store ou Play Store);
• Em seguida, pesquise o nome do app e selecione seu logo quando o mesmo for exibido;
• Saiba mais sobre seu funcionamento na tela seguinte e selecione “Instalar”;
• Aguarde até que o procedimento seja corretamente finalizado;
• Pronto! Agora basta abrir o app e começar a utilizar seus recursos.

É importante mencionar que as funcionalidades principais podem ser usadas mediante a exibição de anúncios, e quem quiser contar com uma experiência sem interrupções ainda pode fazer assinaturas.