Skip to main content

Como parar de procrastinar: algumas técnicas, aplicativos e livros

Como parar de procrastinar: algumas técnicas, aplicativos e livros

  Anúncios  

Aprender como parar de procrastinar é algo muito importante para que seja possível aumentar a produtividade no dia a dia. Este é um comportamento muito comum, mas há alternativas para evitá-lo e estas serão comentadas aqui.

Principalmente quando o assunto é a carreira, a procrastinação é muito prejudicial, mas ela também pode acarretar problemas em outras áreas da vida, gerando frustração pessoal, ansiedade e baixa autoestima.

Para deixar este hábito de lado, é de suma importância que você conheça a causa da procrastinação e entenda as suas emoções. A seguir vamos falar um pouco mais sobre esse tema que é de interesse de muitas pessoas, então continue sua leitura.

O que é procrastinar?

A procrastinação se trata de um hábito muito comum e prejudicial, que é o ato de adiar o cumprimento de tarefas e obrigações, que geralmente tem um prazo determinado. Se você se identificou, este conteúdo é para você.

Na grande maioria dos casos, esse adiamento de atividades também é acompanhado da priorização de outras tarefas que são menos urgentes e mais prazerosas, sendo que isso pode acontecer de forma inconsciente.

Já que esse tipo de comportamento acaba comprometendo a qualidade do trabalho e ainda prejudica a imagem da pessoa, aprender técnicas de como parar de procrastinar se torna muito importante e você pode conhecer algumas nos tópicos seguintes.

Técnicas para evitar a procrastinação

  Anúncios  

Se você já possui o hábito de procrastinar, será necessário seguir alguns passos diariamente até que consiga superá-lo. Para começar, é necessário identificar a causa desse problema para corrigi-lo da raiz.

Outra técnica simples, é sempre iniciar o dia a dia pelas tarefas menores e através de passos pequenos, já que tarefas grandes e complexas acabam sendo um grande gatilho quando o assunto é a procrastinação.

Mais algumas dicas de como parar de procrastinar envolvem combater o perfeccionismo e aprender a gerenciar as suas emoções, já que são elas que desencadeiam as ações de postergação no dia a dia.

Método Pomodoro

O método Pomodoro é uma ferramenta muito útil quando o assunto é como parar de procrastinar, já que através dele você pode fazer uma gestão mais eficiente do seu tempo disponível e então realizar todas as tarefas necessárias ao longo do dia.

A ferramenta foi desenvolvida nos anos 80 e ainda é muito utilizada, já que consiste em dividir de maneira mais coerente o fluxo de trabalho para que o indivíduo possa se concentrar totalmente em seus afazeres.

Para realizá-lo, basta estabelecer as tarefas e então dar início à atividade, se dedicando por 25 minutos. Depois disso, deve ser feito um intervalo de 5 minutos e o ciclo se repete por até 4 vezes, daí faz-se uma pausa maior de até 30 minutos.

Aplicativo Focus To-Do

Além de todas as opções comentadas anteriormente, também é possível recorrer a aplicativos específicos que vão ajudá-lo a aprender como parar de procrastinar. O Focus To-Do é um dos mais conhecidos, sendo muito útil em seu segmento.

Ele foi projetado para aqueles que desejam começar a utilizar o método Pomodoro, de forma que você possa facilmente determinar o tempo para a execução das atividades escolhidas, além de ser possível organizar sua agenda de trabalho.

Outra funcionalidade bastante interessante é a análise de estatísticas, através da qual você pode analisar o seu desempenho e verificar o tempo que gasta com cada tarefa. No momento ele está disponível para download nas principais lojas de apps.

Aplicativo Todoist

O Todoist é outro aplicativo indicado para quem deseja deixar a procrastinação de lado, sendo que a proposta do mesmo é diferente da comentada anteriormente, já que seu principal objetivo é ajudá-lo a organizar os seus afazeres.

Um passo importante de como parar de procrastinar é elaborar listas de tarefas para que cumpra todas as funções estabelecidas para aquele dia, sendo que você pode fazer isso facilmente através desse aplicativo.

Através dele também é possível criar lembretes e acompanhar a sua produtividade, além de definir as prioridades. Resumidamente, se trata de uma plataforma bastante completa que também possui uma versão para web.

Como parar de procrastinar com livros

Os livros são materiais repletos de conhecimento, sendo que hoje é possível encontrar alguns que abordam exatamente o tema “como parar de procrastinar”, sendo que uma opção é a obra “A arte de fazer acontecer”, de David Allen.

Nele é estabelecido um ótimo método de Getting Things Done (GTD) que é dividido em etapas que incluem coletar, esclarecer, organizar, revisar e refletir, colocar em prática. Através delas, você pode focar apenas no que realmente precisa ser feito.

Outro livro bastante indicado se chama “Superação Pessoal: como vencer o medo, deixar de procrastinar e vir a se tornar uma pessoa de ação”. Ele irá ajudá-lo a entender as razões psicológicas escondidas por trás dos seus comportamentos.


Nome do redator

Flavia Reis

Sou especializada em tecnologia e uma apaixonada por aplicativos móveis. Eu escrevo regularmente para o site mundodotrabalhador.com, fornecendo análises detalhadas e análises aprofundadas de aplicativos para ajudar os usuários.


Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.